แอพกิจกรรมบน Apple Watch ให้คุณติดตามว่าคุณเคลื่อนไหว ยืน และออกกำลังกายมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน คุณจึงบรรลุเป้าหมายกิจกรรมได้ เป้าหมายการย้ายจะติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญ ค่าเริ่มต้นของเป้าหมายแคลอรี่จะถูกกำหนดโดยข้อมูลที่คุณป้อน เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ ค่าเริ่มต้นของเป้าหมายสแตนด์ถูกตั้งไว้ที่ 12 ชั่วโมง และเป้าหมายการฝึกตั้งเป็นค่าเริ่มต้นที่ 30 นาที
ปรับแต่งและเปลี่ยนแปลงเป้าหมายกิจกรรมของคุณได้ง่ายๆ ทุกเมื่อ เพื่อให้ท้าทายและสมจริงยิ่งขึ้น
คำแนะนำที่นี่ใช้กับอุปกรณ์ Apple Watch ที่ใช้ watchOS 7 หรือใหม่กว่า ใน watchOS 6 และรุ่นก่อนหน้า คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายการเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่แก้ไขเป้าหมายการยืนและการออกกำลังกายไม่ได้
วิธีเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมของคุณ
แอพกิจกรรมทำให้ง่ายต่อการปรับแต่งเป้าหมายกิจกรรมเดียวหรือทั้งสามเป้าหมาย
-
เปิดแอป Activity บน Apple Watch ของคุณ (ไอคอนแอพแสดงสามวง)
Image - เลื่อนลงและเลือก เปลี่ยนเป้าหมาย.
-
ใช้ปุ่มบวกและลบเพื่อปรับเป้าหมายการเคลื่อนไหวรายวันโดยเพิ่มหรือลดค่าเริ่มต้นของแคลอรี่ แตะ ถัดไป เมื่อเสร็จแล้ว
Image - ใช้ปุ่มบวกและลบเพื่อปรับเป้าหมายการออกกำลังกายรายวันโดยเพิ่มหรือลดนาที แตะ ถัดไป เมื่อเสร็จแล้ว
-
ใช้ปุ่มบวกและลบเพื่อปรับเป้าหมายสแตนด์รายวัน (ค่าเริ่มต้นถูกตั้งไว้ที่ 12 ชั่วโมง ซึ่งเป็นจำนวนสูงสุดที่อนุญาต) แตะ OK เมื่อเสร็จแล้ว
Image
วิธีดูจำนวนก้าวที่คุณเดินในหนึ่งวัน
Apple Watch ติดตามขั้นตอนและบันไดที่ปีน แต่ไม่เหมือน Fitbit และอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมอื่น ๆ นี่ไม่ใช่หน้าที่หลัก Apple Watch จะนำข้อมูลนี้ไปใช้กับเป้าหมายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายของคุณแทน
ในการตรวจสอบจำนวนก้าวปัจจุบันของคุณและจำนวนการขึ้นบันได ให้เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch ของคุณ จากนั้นเลื่อนลงเพื่อดูจำนวนก้าวทั้งหมดในปัจจุบัน ระยะทางทั้งหมด และเที่ยวบินที่ปีน
ดูสรุปกิจกรรมรายสัปดาห์ของคุณบน Apple Watch
หากคุณต้องการแจกแจงกิจกรรมรายสัปดาห์ ก็สามารถเข้าถึงข้อมูลนี้ได้โดยง่าย
- เปิดแอป กิจกรรม บน Apple Watch ของคุณ
-
เลื่อนลงและเลือก สรุปรายสัปดาห์.
Image - ดูสรุปของสัปดาห์ที่ผ่านมา
-
เลื่อนลงเพื่อดูจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ แคลอรีเฉลี่ยต่อวันที่เผาผลาญ จำนวนก้าวที่เดิน ระยะทางที่ทำได้ เที่ยวบินที่ปีนขึ้น และเวลาแอคทีฟโดยรวม
Image
วิธีเปิดหรือปิดการแจ้งเตือนกิจกรรม Apple Watch
หากคุณไม่ต้องการได้รับแจ้งให้ออกกำลังกาย หรือหากคุณปิดการแจ้งเตือนบางรายการและต้องการรีเซ็ตการแจ้งเตือน คุณสามารถปรับการแจ้งเตือนของแอพกิจกรรมโดยใช้ iPhone ของคุณได้อย่างง่ายดาย
- เปิดแอพ Watch บน iPhone แล้วแตะ นาฬิกาของฉัน ที่ด้านล่างของหน้าจอ
-
แตะ การแจ้งเตือน จากนั้นเลื่อนลงมาและเลือก กิจกรรม.
Image -
เลือก อนุญาตการแจ้งเตือน เพื่ออนุญาตการแจ้งเตือนแอปกิจกรรมมาตรฐาน เลือก ปิดการแจ้งเตือน หากคุณไม่ต้องการรับการแจ้งเตือนของแอพกิจกรรม
หรือเลือก ส่งไปที่ศูนย์การแจ้งเตือน เพื่อรับการแจ้งเตือนโดยที่นาฬิกาไม่ส่งเสียงเตือนคุณ การดำเนินการนี้จะแสดงจุดสีแดงที่ด้านบนของหน้าจอเพื่อแจ้งเตือนให้คุณทราบ แต่จะไม่ได้รับเสียงหรือการแจ้งเตือนแบบสัมผัส
-
ในการปรับแต่งการแจ้งเตือนของคุณ ให้เปิดหรือปิด เตือนความจำของคุณ, การฝึกสอนรายวัน การแจ้งเตือน เป้าหมายที่สำเร็จ ประกาศ ความท้าทายพิเศษ หรือ การแจ้งเตือนการแชร์กิจกรรม.
Image - ในการปรับแต่งการแจ้งเตือนและการช่วยเตือนของ Breathe ให้เปิดแอพ Watch บน iPhone ของคุณแล้วเลือก นาฬิกาของฉัน ที่ด้านล่างของหน้าจอ
-
แตะ การแจ้งเตือน จากนั้นเลื่อนลงมาและเลือก Breathe เลือกสิทธิ์ในการแจ้งเตือน Breathe แล้วเปิดหรือปิดการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนของ Breathe แต่ละรายการ
Image
วิธีตรวจสอบรางวัลกิจกรรม Apple Watch ของคุณ
แอพกิจกรรม Apple Watch ให้คุณได้รับรางวัลจากบันทึกส่วนตัว ริ้ว และเหตุการณ์สำคัญต่างๆ หากต้องการดูรางวัลปัจจุบัน ให้เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch แล้วปัดไปทางซ้ายเพื่อเปิดหน้าจอรางวัล แตะรางวัลเพื่อดูรายละเอียด
วิธีเริ่มออกกำลังกาย Apple Watch
แอป Apple Watch Workout ช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายได้ง่าย โดยข้อมูลนี้จะไปยังเป้าหมายการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืน แอพ Workout ยังติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณระหว่างออกกำลังกาย รวมถึงจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไป
เริ่มออกกำลังกายดังนี้
- เปิดแอพ Workout บน Apple Watch ของคุณ
-
เลือกประเภทการออกกำลังกายจากรายการ เช่น Outdoor Walk หรือ Outdoor Run การออกกำลังกายที่คุณทำบ่อยๆ จะแสดงไว้ด้านบน
เลื่อนลงและเลือก เพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อดูการออกกำลังกายเพิ่มเติม แตะ Other เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายที่กำหนดเอง
-
แตะ เป้าหมายเปิด เพื่อเริ่มออกกำลังกายของคุณ นาฬิกาจับเวลาถอยหลังสามวินาทีจะปรากฏขึ้น จากนั้นการติดตามการออกกำลังกายของคุณจะเริ่มต้นขึ้น
Image -
ในการหยุดหรือสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้เลื่อนไปทางขวา แล้วเลือก End หรือ Pause
Image
