ฟีเจอร์ติดตามแคลอรี่ของ Fitbit มีประโยชน์เมื่อวางแผนควบคุมอาหารหรือกำหนดการออกกำลังกาย นี่คือวิธีที่ Fitbit คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ
หากคุณต้องการนับกิโลจูลแทนแคลอรี่ ให้แตะรูปโปรไฟล์ แล้วแตะ การตั้งค่าขั้นสูง > หน่วย.
Fitbit คำนวณการเผาผลาญแคลอรี่อย่างไร
แคลอรี่คำนวณโดยใช้ข้อมูลที่หลากหลายที่ผู้ใช้ให้มาและข้อมูลที่รวบรวมโดยตัวติดตาม Fitbit นี่คือสิ่งที่ Fitbit ใช้ในการวัดการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ
อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)
BMR หรืออัตราการเผาผลาญพื้นฐาน คือค่าประมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะพักผ่อน หรือเมื่อไม่ได้ทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้อง เช่น การเล่นกีฬาหรือวิ่ง Fitbit คำนวณ BMR ของคุณคร่าวๆ โดยใช้ข้อมูลส่วนตัวที่คุณให้ไว้เมื่อกรอกโปรไฟล์ เช่น ส่วนสูง เพศ น้ำหนัก และอายุ ข้อมูลอื่นๆ ที่มักใช้เพื่อกำหนด BMR ของบุคคล เช่น อัตราการหายใจ ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ
ข้อมูล BMR นี้เป็นสาเหตุที่แอป Fitbit ของคุณแสดงการเผาผลาญแคลอรีแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายและเพิ่งนั่งดู Netflix หรือ Disney+ มาทั้งวัน ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีอยู่ตลอดเวลา
หากคุณใช้เครื่องชั่งอัจฉริยะ Fitbit Aria น้ำหนักปัจจุบันของคุณจะถูกซิงค์โดยอัตโนมัติไปยังโปรไฟล์ Fitbit ของคุณทุกครั้งที่คุณชั่งน้ำหนักตัวเอง ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนขนาดเองหากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
อัตราการเต้นของหัวใจ
ในขณะที่อุปกรณ์ Fitbit ไม่สามารถวัดอัตราการหายใจและความดันโลหิตของคุณได้ แต่เครื่องติดตาม Fitbit ส่วนใหญ่ที่คุณสวมใส่ที่ข้อมือสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจและจะซิงค์ข้อมูลนี้กับบัญชีของคุณเพื่อปรับปรุงค่าประมาณการเผาผลาญแคลอรี่ โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นหมายถึงการเผาผลาญที่เร็วขึ้น ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงหมายความว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีในอัตราที่ช้าลง
ตัวอย่างของตัวติดตาม Fitbit ที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ ได้แก่ Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 และ Fitbit Inspire HR
ขั้นตอนรายวัน
ตัวติดตาม Fitbit ทั้งหมดสามารถบันทึกจำนวนก้าวที่คุณเดินในแต่ละวัน เทคโนโลยีนี้ไม่เพียงแต่ใช้วัดเวลาที่คุณเคลื่อนไหว แต่ยังมีประโยชน์ในการตรวจจับว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากน้อยเพียงใด
แบบฝึกหัดที่ติดตาม
เมื่อคุณบันทึกกิจกรรมในแอป Fitbit Fitbit จะประเมินจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญตามประเภทของกิจกรรมและระยะเวลาที่คุณทำ ตัวเลขนี้จะถูกเพิ่มลงในยอดรวมรายวันของคุณ
การบันทึกการออกกำลังกายในแอพ Fitbit สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ทั้งหมด เนื่องจากโปรไฟล์ของคุณจะบันทึกทั้งการเผาผลาญ BMR และการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโดยประมาณในช่วงเวลาเดียวกัน
วิธีใช้ Fitbit Calorie Counter
แอพ Fitbit สำหรับ iOS, Android และ Windows มีฟีเจอร์การนับแคลอรี่ ซึ่งช่วยให้คุณบันทึกอาหารที่บริโภคได้ตลอดทั้งวันด้วยตนเอง ฟีเจอร์นี้รวมกับคุณสมบัติการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อแสดงจำนวนแคลอรีที่คุณกินเข้าไป เทียบกับจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญไปตลอดทั้งวัน
หากต้องการเพิ่มการนับแคลอรี่ Fitbit ลงในแดชบอร์ดของแอป ให้ไปที่ Discover > He alth & Fitness Stats > Food > เพิ่มวันนี้.
