ต้องรู้
- ในการตั้งค่าการติดตามการนอนหลับ ให้เปิดแอป He alth แตะ เริ่มต้นใช้งาน และทำตามข้อความบนหน้าจอเพื่อสร้างตารางการตื่นนอนของคุณ
- แตะ พักผ่อน เพื่อตั้งค่าโหมดห้ามรบกวนให้เปิดและแสดงเฉพาะทางลัดไปยังแอปที่ระบุก่อนนอน
บทความนี้อธิบายวิธีตั้งค่าและใช้คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch ซึ่งต้องใช้ WatchOS 7 ขึ้นไป
วิธีตั้งค่าการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch
- เริ่มแอป He alth บน iPhone ของคุณ
- ในส่วนตั้งค่าการนอนหลับ ให้แตะ เริ่มต้นใช้งาน.
- ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อกำหนดการตั้งค่าการนอนหลับ เริ่มต้นด้วยการเลือกเป้าหมายการนอนหลับของคุณ ซึ่งเป็นจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนทุกคืน
- ถัดไป คุณต้องเลือกเวลาเข้านอนและตื่นนอนโดยลากวงแหวนรอบนอกไปตลอดเวลา ลากไอคอน Alarm เพื่อตั้งเวลาปลุก และคอยดูเวลาตื่นที่อยู่เหนือนาฬิกาและเวลานอนรวมที่ด้านล่าง คุณสามารถตั้งเวลานอนได้โดยลากไอคอนเตียง
- คุณมีตัวเลือกมากมายในการกำหนดค่าที่นี่ คุณสามารถระบุวันในสัปดาห์ที่กำหนดการนี้ใช้ที่ด้านบน และเลื่อนลงเพื่อเลือกการปลุกของคุณ เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะ เพิ่ม ที่ด้านบนของหน้าจอ
- เพิ่มตารางเวลาหากต้องการ คุณสามารถสร้างตารางการตื่นนอนที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์หรือหลายๆ วันรวมกันได้ เช่น ตารางหนึ่งสำหรับวันธรรมดาและอีกตารางสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
-
Configure พักผ่อน โดยระบุระยะเวลาที่คุณต้องการพักผ่อนก่อนนอน และปุ่มลัดสำหรับแอปโปรดก่อนนอนด้วยเช่นกัน
Image
วิธีแก้ไขการตั้งค่าการนอนหลับของ Apple Watch
ภายหลัง คุณสามารถแก้ไขตารางเวลาการปลุกและการตั้งค่าของคุณโดยกลับไปที่แอพ He alth หรือคุณสามารถทำได้บน Apple Watch:
- บนนาฬิกาของคุณ ให้กด Digital Crown แล้วแตะ Sleep จากรายการแอพ
-
หากคุณต้องการแก้ไขการตื่นนอนในเช้าวันพรุ่งนี้ ให้แตะกำหนดการของคุณใต้ถัดไป จากนั้นแตะและปรับการตั้งค่าของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนเวลาปลุกได้ เช่น ปิดนาฬิกาปลุก หรือเปลี่ยนเสียงปลุก
Image - หากคุณต้องการเปลี่ยนรายละเอียดการปลุกสำหรับวันอื่นในสัปดาห์หน้า ให้เลื่อนลงแล้วแตะ กำหนดการเต็ม จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ
การติดตามการนอนหลับของ Apple Watch ทำงานอย่างไร
เมื่อคุณกำหนดเวลานอนได้แล้ว Apple Watch และ iPhone จะทำงานร่วมกันเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณและช่วยให้คุณตื่น
คุณอาจต้องชาร์จในตอนเย็นเพื่อข้ามคืนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนาฬิกาที่คุณเป็นเจ้าของ หากคุณเปิดการแจ้งเตือนการชาร์จในส่วนสลีปของแอพ Watch คุณจะได้รับการเตือนบนนาฬิกาให้ชาร์จหากระดับแบตเตอรี่ต่ำเกินไปที่จะข้ามคืนได้
หากคุณมี Series 3 คุณอาจต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาของคุณชาร์จจนเต็มแล้ว ในขณะที่ Series 4 หรือสูงกว่าจะไม่มีปัญหาในการทำให้ถึงเช้าด้วยแบตเตอรี่เพียง 30 เปอร์เซ็นต์ก่อนนอน
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้จากการติดตามการนอนหลับ:
- ก่อนเวลานอนที่กำหนด การพักผ่อนจะเริ่มขึ้น การพักผ่อนจะเปิดโหมดห้ามรบกวนและแสดงหน้าจอราตรีสวัสดิ์บน iPhone ของคุณซึ่งซ่อนคุณสมบัติส่วนใหญ่ของ iPhone ในการเริ่มทางลัดใดๆ ที่คุณกำหนดไว้สำหรับช่วงลดเวลา ให้แตะ ทางลัด เพื่อดูหน้าต่างป๊อปอัปพร้อมทางลัดที่คุณระบุ
- เวลาเข้านอน หน้าปัดนาฬิกาของคุณจะดับลง เพื่อลดสิ่งรบกวนสมาธิและประหยัดแบตเตอรี่ คุณสามารถแตะที่จอแสดงผลเพื่อดูเวลา หรือหมุนเม็ดมะยมดิจิทัลเพื่อปลดล็อกจอแสดงผลและกลับสู่สภาวะปกติชั่วคราว หลังจากที่คุณหยุดใช้จอแสดงผลจะมืดอีกครั้งจนถึงเช้า
- ในเวลาเดียวกัน จอภาพ iPhone ของคุณจะเปลี่ยนเป็นหน้า Sleep Well ซึ่งจะซ่อนคุณสมบัติของ iPhone ส่วนใหญ่ (แต่คุณยังสามารถเปิดปุ่มลัด Wind Down ได้)
-
เมื่อเช้ามาถึง นาฬิกาจะสั่นเพื่อปลุกคุณ และเสียงปลุกที่เลือกจะดังขึ้น คุณสามารถแตะ Snooze หรือปิดนาฬิกาปลุกจากหน้าจอ iPhone หรือจาก Apple Watch ก็ได้
Image - บนโทรศัพท์ของคุณ คุณจะเห็นหน้าจอต้อนรับที่คุณสามารถปิดเพื่อใช้โทรศัพท์ได้ตามปกติ
Apple Watch รุ่นใดที่ติดตามการนอนหลับ
ในขณะที่วงฟิตเนสและสมาร์ทวอทช์จำนวนมากมีความสามารถในการติดตามการนอนหลับมาหลายปีแล้ว แต่ Apple Watch ก็ทำไม่ได้จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้
เริ่มด้วย WatchOS 7 Apple Watch รองรับการติดตามการนอนหลับอย่างเป็นทางการใน Apple Watch Series 3, 4, 5 และ 6 หากคุณเป็นเจ้าของนาฬิกาที่ใช้งานร่วมกันได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติดตั้ง Apple เวอร์ชันล่าสุดแล้ว ดู OS เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ
