ซื้อกลับบ้านที่สำคัญ
- ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการทำดีท็อกซ์ด้วยตัวเองอาจท้าทายกว่าที่คิด
- หากคุณสามารถถอดปลั๊กเป็นเวลา 24 ชั่วโมง เว็บไซต์เทคโนโลยีสัญญาว่าจะจ่ายเงินรางวัล $2,400 ให้บางคน
- คนอเมริกันสามในสี่คิดว่าตัวเองติดโทรศัพท์ จากการสำรวจล่าสุด
การถอดปลั๊กออกจากเทคโนโลยีเริ่มยากขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีวิธีที่จะประสบความสำเร็จในการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล
เว็บไซต์เทคโนโลยีท้าทายให้ผู้คนถอดปลั๊กเป็นเวลา 24 ชั่วโมงด้วยเงินรางวัล $2,400 อาจดูเหมือนเงินง่าย แต่ด้วยระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นในการสตรีม เล่นเกม และวิดีโอแชท การอยู่ห่างจากเทคโนโลยีอาจซับซ้อนกว่าที่คุณคิด
"เว็บไซต์ โซเชียลมีเดีย และสมาร์ทโฟนได้รับการออกแบบมาให้ดึงดูดเราและทำให้กลับมาดูอีกเรื่อยๆ แม้ว่าเราจะไม่ได้ตั้งใจทำเช่นนั้นก็ตาม" Robert Glazer ซีอีโอของ Acceleration Partners บริษัทตัวแทนการตลาดกล่าว ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล
"ความง่ายในการใช้งานและการยืนยันทางสังคมที่เราได้รับทำให้เรามีนิสัยแอบดู Twitter อย่างรวดเร็วหรือเหลือบมองอีเมลที่ทำงานของเรา จากนั้นนั่นก็กลายเป็นเวลาที่ใช้ไปหลายชั่วโมงเพราะมีสิ่งอื่นอยู่เสมอ เพื่อดึงดูดความสนใจของเราเมื่อเราออนไลน์"
ความท้าทายตลอด 24 ชั่วโมง
เว็บไซต์ Reviews.org ได้ออกความท้าทายในการดีท็อกซ์ตลอด 24 ชั่วโมงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเทคโนโลยีทั่วโลก ไซต์จะจ่ายเงิน 2, 400 เหรียญสหรัฐเพื่อเลือกผู้ที่สามารถอยู่ห่างจากเทคโนโลยีได้ทั้งวัน
จากการสำรวจล่าสุดของบริษัท ชาวอเมริกันสามในสี่คิดว่าตัวเองติดโทรศัพท์
แต่บางคนกลับต่อสู้กับสิ่งล่อใจของเทคโนโลยี ในช่วงฤดูร้อนปี 2560 เกลเซอร์ได้เดินทางด้วยรถบ้านกับครอบครัวเป็นเวลาหลายสัปดาห์ "ฉันแทบไม่ใช้เวลาออนไลน์และถอดปลั๊กออกจากที่ทำงาน - ฉันไม่ได้ตรวจสอบอีเมลด้วยซ้ำ" เขากล่าว
“วันหยุดที่ปราศจากสิ่งรบกวนทางเทคโนโลยีช่วยให้ผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์ มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น”
"แต่สิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดคือการได้เห็นว่าทีมของฉันดำเนินธุรกิจได้ดีเพียงใดในช่วงที่ฉันไม่อยู่เป็นเวลานาน มันเป็นเครื่องเตือนใจอันล้ำค่าที่บางครั้งเราต้องปล่อยวางเล็กน้อยเพื่อให้คนที่เราเป็นผู้นำมีโอกาสก้าวขึ้นมา."
เกลเซอร์บอกว่าอยากให้พนักงานได้เติมพลัง "นั่นเป็นเหตุผลที่เราจ่ายโบนัสให้กับพนักงานที่ลาพักร้อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และถอดปลั๊กออกจากที่ทำงานโดยสิ้นเชิงในขณะที่พวกเขาไม่อยู่" เขากล่าวเสริม
"ไม่เพียงแต่ช่วยให้พนักงานของเราหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย แต่ยังสร้างทักษะการมอบหมายที่สำคัญและสนับสนุนให้พวกเขาไม่ต้องทำทุกอย่างให้เสร็จ"
ตัดกลับเทคโนโลยี
บางคนคิดค้นวิธีพิเศษในการต้านทานเสน่ห์ของหน้าจอ Mike Chu ตั้งค่าหน้าจอโทรศัพท์ไม่ให้แสดงสีเพื่อให้เสียสมาธิน้อยลง"โหมดขาวดำทำให้แอปดูน่าสนใจน้อยลง แต่รูปถ่ายไม่สามารถทำให้ถูกต้องได้" เขากล่าวในการสัมภาษณ์ทางอีเมล
Jon Staff ซีอีโอของ Getaway บริษัทที่เสนอการหลบหนีไปยังกระท่อมเล็กๆ ในธรรมชาติ แนะนำให้กำหนดวันทุกสัปดาห์ที่ปราศจากเทคโนโลยี "การได้พักวันหยุดโดยปราศจากสิ่งรบกวนทางเทคโนโลยีช่วยให้ผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์ มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น" เขากล่าวในการสัมภาษณ์ทางอีเมล
การปิดการแจ้งเตือนแบบพุชก็มีประโยชน์เช่นกัน พนักงานกล่าว ผู้ใช้สมาร์ทโฟนโดยเฉลี่ยจะเช็คโทรศัพท์มากกว่า 96 ครั้งต่อวัน
"การแจ้งเตือนแบบพุชอย่างต่อเนื่องนั้นแย่มากสำหรับสมองของเรา และบังคับให้เราต้องเปิดอยู่ตลอดเวลา" เจ้าหน้าที่กล่าว
"นักวิจัยพบว่าการได้รับการแจ้งเตือนแบบพุชทำให้เกิดความฟุ้งซ่านพอๆ กับการรับสายหรือการตอบกลับข้อความ แม้จะไม่ได้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและเข้าไปในแอปที่แจ้งเตือนคุณก็ตามเมื่อคุณปิดการแจ้งเตือนแบบพุช คุณจะต้องกลับมารับผิดชอบในการตัดสินใจว่าจะใช้โทรศัพท์เมื่อใดและอย่างไร"
แต่อย่าเครียดกับเวลาอยู่หน้าจอมากไปนะ แม้จะมีคำเตือนร้ายแรงเกี่ยวกับการเสพติดอินเทอร์เน็ต แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยว่ามันเป็นเรื่องจริง
"แน่นอนว่ามีคนจำนวนน้อยมากที่หักโหมเทคโนโลยี แต่นั่นก็เป็นความจริงสำหรับพฤติกรรมอื่นๆ อีกมากมาย" ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา คริสโตเฟอร์ เฟอร์กูสัน กล่าวในการสัมภาษณ์ทางอีเมล
"ที่กล่าวว่าอินเทอร์เน็ตสามารถทำให้เกิดความเครียดสำหรับบางคน เนื่องจากอาจทำให้เราเลิกเชื่อมต่อกับงานได้ยาก และเราอาจพบว่าตัวเองติดอยู่กับการโต้เถียงโง่ๆ กับคนที่ไม่ถูกใจในโซเชียลมีเดีย"