Fitbit เป็นเครื่องมือติดตามกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก โดยคำนวณกิจกรรมประจำวันของคุณพร้อมๆ กับกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน แต่ Fitbit มีความแม่นยำเพียงใด? เรียนรู้วิธีที่ Fitbit คำนวณจำนวนก้าวของคุณและติดตามจำนวนก้าว เผาผลาญแคลอรี และการนอนหลับได้ดีเพียงใด
Fitbit ทำงานอย่างไรเพื่อติดตามก้าวของคุณ
Fitbit ใช้มาตรความเร่งที่มีสามแกนที่สามารถตรวจจับการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง เมื่อสวมใส่บนร่างกาย อัลกอริธึมที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะที่มองหารูปแบบการเคลื่อนไหวเฉพาะจะวิเคราะห์ข้อมูลที่บันทึกโดยมาตรความเร่งของ Fitbit
ทั้งข้อมูลจากมาตรความเร่งและอัลกอริธึมการนับจะกำหนดจำนวนก้าวที่เดิน ระยะทางที่ครอบคลุม พลังงานที่ใช้ไป ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และการนอนหลับ
Fitbit แม่นยำแค่ไหน
ผู้เชี่ยวชาญมองว่า Fitbits มีความแม่นยำอย่างน่าประหลาดใจ แต่ก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบ เนื่องจากการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ จึงเป็นที่รู้กันว่ามีการนับก้าวน้อยหรือนับเกินในบางครั้ง การเดินบนพรมหนานุ่มหรือเข็นรถเข็นหรือรถเข็นอาจทำให้ Fitbit นับก้าวน้อยลง การขับรถบนถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อหรือขี่จักรยานอาจทำให้นับก้าวได้
จากการศึกษาเกี่ยวกับความแม่นยำของ Fitbit ที่เผยแพร่โดย NCBI นักวิจัยพบว่าอุปกรณ์ Fitbit “มีความแม่นยำที่ยอมรับได้” สำหรับการนับก้าวประมาณ 50% ของเวลาทั้งหมด นอกจากนี้ ยังพบว่าความแม่นยำเพิ่มขึ้นตามตำแหน่งที่สวมใส่อุปกรณ์:
- สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง การวางข้อมือถูกต้องที่สุด
- สำหรับการเดินปกติ การสวม Fitbit บนลำตัวจะช่วยให้วัดได้แม่นยำที่สุด
- สำหรับการเดินช้าหรือช้ามาก วางบนข้อเท้าให้ถูกต้องที่สุด
ในขณะเดียวกัน Fitbits คำนวณการใช้พลังงานได้ไม่ดีนัก (เช่น แคลอรี่ที่เผาผลาญและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย) พวกเขามักจะประเมินค่ากิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงเกินไปในขณะที่ประเมินระยะทางที่เดินทางด้วยการเดินเร็วต่ำเกินไป แต่สำหรับการติดตามการนอนหลับ อุปกรณ์ Fitbit นั้นเทียบเท่ากับมาตรความเร่งระดับการวิจัย กล่าวคือ แม่นยำ
จากการศึกษาในปี 2017 Fitbit Surge นับแคลอรี่ได้แม่นยำกว่า Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn และ Samsung Gear S2 อย่างเห็นได้ชัด
วิธีเพิ่มความแม่นยำของ Fitbit
หากคุณกังวลว่า Fitbit ของคุณติดตามกิจกรรมของคุณไม่ถูกต้อง หรือคุณต้องการให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพิ่มความแม่นยำของ Fitbit
สวมอุปกรณ์ของคุณอย่างถูกต้อง
คุณใส่ Fitbit ที่ไหนและอย่างไรสามารถส่งผลต่อความแม่นยำ โดยทั่วไป อุปกรณ์ควรแนบชิดกับร่างกายขณะออกกำลังกาย (และไม่ห้อยจากสร้อยคอ กระเป๋าเป้ หรือเสื้อผ้าหลวมๆ)
นี่คือสิ่งที่ Fitbit แนะนำ:
- สำหรับ Fitbits แบบสวมข้อมือ: สวมนาฬิกา Fitbit ที่ข้อมือ ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป สำหรับอุปกรณ์ที่ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์นั้นสัมผัสผิวหนังของคุณ และสวมข้อมือให้แน่นขึ้นเล็กน้อยเมื่อออกกำลังกาย
- สำหรับ Fitbits แบบคลิป: สวม Fitbit แนบชิดลำตัวโดยหันหน้าจอออกด้านนอก ยึดคลิปให้แน่นกับส่วนใดส่วนหนึ่งของเสื้อผ้าของคุณ ทดลองกับสถานที่ต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (ปลอดภัยกว่าย่อมดีกว่า)
เปลี่ยนการตั้งค่าแอพของคุณ
Fitbit อาศัยข้อมูลที่คุณระบุในแอปเพื่อคำนวณจำนวนก้าวและกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างแม่นยำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตั้งค่าต่อไปนี้ได้รับการตั้งค่าอย่างถูกต้องในแอป ตัวเลือกเหล่านี้อยู่บนแดชบอร์ด ไม่ว่าจะในการตั้งค่าอุปกรณ์หรือข้อมูลส่วนบุคคล
- การวางแนวข้อมือ: ตามค่าเริ่มต้น Fitbit จะถูกตั้งค่าไว้ที่มือซ้ายของคุณ นั่นคือมือที่ไม่ถนัดของคนส่วนใหญ่ หากคุณสวมมันทางขวา ให้อัปเดตการตั้งค่านี้เป็น ขวา
- Height: Fitbit ใช้ความสูงเพื่อประเมินความยาวก้าวเดินและวิ่งของคุณ ป้อนความสูงที่ถูกต้องเป็นนิ้วหรือเซนติเมตรเพื่อให้แน่ใจว่าการนับก้าวที่แม่นยำที่สุด
- Stride Length: Fitbit ใช้การตั้งค่าการก้าวเริ่มต้นตามความสูงของคุณ เพื่อความแม่นยำยิ่งขึ้น ให้เปลี่ยนแปลงสิ่งนี้และป้อนระยะก้าวของคุณด้วยตนเอง ดูวิธีทำ Fitbit ติดตามขั้นตอนเพื่อเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้
- Exercise App: เพื่อวัดความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น ให้ใช้แอปออกกำลังกายของ Fitbit (เฉพาะรุ่นเท่านั้น) เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การหมุนตัวหรือโยคะ แอปนี้มีเวอร์ชัน Android, iOS และ Windows
- ใช้ GPS: หากคุณไม่ได้แกว่งแขนขณะเดิน (เช่น เมื่อผลักรถเข็น) คุณสามารถใช้คุณสมบัติ GPS ของ Fitbit เพื่อคำนวณกิจกรรมประจำวันของคุณ ดีกว่า (เฉพาะรุ่นเท่านั้น)
เปลี่ยนตำแหน่งที่คุณใส่ Fitbit
จากการวิจัย คุณสามารถเพิ่มความแม่นยำของ Fitbit ได้โดยเปลี่ยนตำแหน่งที่คุณใส่ Fitbit ของคุณในระหว่างกิจกรรมบางอย่าง
- เมื่อเดินด้วยความเร็วเฉลี่ย ให้สวม Fitbit บนลำตัวของคุณ (โมเดลคลิป)
- เมื่อเดินช้าๆ ให้สวม Fitbit ที่ข้อเท้า (รุ่นคลิป)
- ขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง ให้สวม Fitbit ที่ข้อมือ (รุ่นข้อมือ)
- เวลานอน Fitbit แนะนำให้สวมสายรัดข้อมือแบบคลาสสิก (รุ่นข้อมือ)
โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ควรเหนื่อยกับความแม่นยำของ Fitbit มากเกินไป Fitbit มีความแม่นยำเพียงพอสำหรับการใช้งานที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ ดังนั้นการก้าวออกไปไม่กี่ก้าวหรือแคลอรี่จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานและความเพลิดเพลินของอุปกรณ์อย่างเห็นได้ชัด
