ซื้อกลับบ้านที่สำคัญ
- Instagram เปิดตัวฟีเจอร์ Take a Break ใหม่สำหรับผู้ใช้ทุกคนในสัปดาห์นี้
- ผู้ใช้สามารถควบคุมคุณสมบัติในการตั้งค่าและเลือกเวลาเลื่อนที่ต้องการได้ก่อนที่ระบบเตือนความจำจะปรากฏขึ้นเพื่อหยุดพัก
-
การช่วยเตือนนั้นมีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องของการเป็นวินัยในตัวเองเมื่อต้องใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง
เราทุกคนสามารถใช้เวลาว่างจากโซเชียลมีเดียและแม้แต่แพลตฟอร์มเองก็เริ่มจำสิ่งนั้นได้
Instagram เพิ่งเปิดตัวฟีเจอร์ Take a Break สำหรับทุกคนในสัปดาห์นี้ โดยมีเป้าหมายเพื่อเตือนให้คุณหยุดพักจากการเลื่อนดูเมื่อคุณอยู่ใน Instagram นานเกินไป ฟีเจอร์นี้มุ่งเป้าไปที่การจำกัดผู้ใช้ที่อายุน้อยกว่าจากการพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากเกินไป แต่เอาจริงๆ นะ ทุกคนบน Instagram ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ อาจใช้เวลากับมันมากเกินไป
ในขณะที่ฟีเจอร์นี้เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับแพลตฟอร์มในการแก้ไขปัญหาการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป แต่ในท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับผู้ใช้แต่ละรายที่จะหยุดพักเป็นครั้งคราว
ให้เวลาตัวเอง
ฟีเจอร์ Take a Break ได้รับการประกาศในขั้นต้นว่าเป็นการทดสอบในเดือนพฤศจิกายน แต่เริ่มเปิดตัวอย่างเป็นทางการในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร ไอร์แลนด์ แคนาดา นิวซีแลนด์ และออสเตรเลียในสัปดาห์นี้ อินสตาแกรมกล่าวว่าจากการทดสอบเบื้องต้นของฟีเจอร์นี้ ผู้ใช้วัยรุ่นมากกว่า 90% ยังคงเปิดการแจ้งเตือนการพัก
หลังจากดูกิจกรรมของฉันบน Instagram อย่างรวดเร็ว ค่าเฉลี่ยรายวันของฉันคือหนึ่งชั่วโมง 40 นาที
อดัม มอสเซรี ซีอีโอของอินสตาแกรมกล่าวก่อนหน้านี้ว่าบริษัทได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากภายนอกในการกำหนดกรอบฟีเจอร์และคำแนะนำที่ควรได้รับในการเตือนความจำ
"แม้การพักหน้าจอเป็นประจำจะเป็นเรื่องที่ท้าทายเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ก็ได้รับคำแนะนำที่ดีมาหลายปีแล้ว และความคิดริเริ่มที่สนับสนุนสิ่งนี้ควรได้รับการสนับสนุน" Boris Radanović UK Safer Internet Centre ในบล็อกโพสต์ของ Instagram กล่าว เกี่ยวกับการประกาศ "เราจะทำงานกับ Instagram ต่อไปในเรื่องนี้และหวังว่านี่จะเป็นก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง"
คุณสมบัติสามารถพบได้ในการตั้งค่าของ Instagram > กิจกรรมของคุณ คุณสามารถตั้งเวลาให้แจ้งเตือนคุณที่เวลาพัก 10, 20 หรือ 30 นาที และตัวเตือนจะแสดงทั่วทั้งหน้าจอเพื่อแนะนำให้คุณหยุดพัก
การเตือนความจำยังแนะนำให้คุณหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง จดสิ่งที่คุณคิด ฟังเพลงโปรด หรือทำอะไรบางอย่างออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำแทนการเลื่อนดูต่อไป
วางโทรศัพท์ลง
ตามวารสารจิตวิทยาสังคมและคลินิก เวลาที่แนะนำที่คุณควรใช้บนโซเชียลมีเดียต่อวัน (นั่นคือ ทุกแพลตฟอร์ม รวมกัน) คือ 30 นาที หลังจากเหลือบมองกิจกรรมของฉันบน Instagram อย่างรวดเร็ว ค่าเฉลี่ยรายวันของฉันคือหนึ่งชั่วโมง 40 นาที
แน่นอนว่าฉันต้องมีฟีเจอร์ Take a Break ดังนั้นฉันจึงตั้งให้เตือนฉันเมื่อถึงเวลาพัก 20 นาที บอกเลยว่า 20 นาทีผ่านไปอย่างรวดเร็ว คุณสามารถอยู่ในรูกระต่ายเกี่ยวกับหัวข้อและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน ฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อการเตือนปรากฏขึ้นเพราะรู้สึกว่าไม่ถึง 20 นาที แต่ตามหน้าที่ ฉันออกจาก Instagram แล้ววางโทรศัพท์ลง
ฉันทำตามคำแนะนำในการเตือนความจำ ดูรายการสิ่งที่ต้องทำของฉันเพื่อตรวจสอบบางสิ่ง และทำเซสชั่นการทำสมาธิอย่างรวดเร็วเพื่อถอดปลั๊กออกเล็กน้อย ถึงกระนั้น ฉันมักจะตัดสินใจอย่างมีสติอยู่เสมอที่จะวางโทรศัพท์ลงและทำกิจกรรมอื่น ฉันสามารถเพิกเฉยต่อการแจ้งเตือนและเลื่อนไปเรื่อย ๆ ได้อย่างง่ายดาย และไม่มีใครรู้จักหรือสนใจ
คุ้มไหม
ในสองวันที่ฉันใช้ฟีเจอร์ Take a Break ฉันลดเวลาโดยรวมที่ใช้บน Instagram ลงเหลือเพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้นซึ่งดีกว่าที่ฉันเคยใช้เมื่อก่อน แต่ก็ยังไม่เหมาะ นอกจากนี้ ฉันไม่ได้ทดสอบฟีเจอร์นี้ในช่วงสุดสัปดาห์ เมื่อฉันมีแนวโน้มที่จะเลื่อนแอปโซเชียลมีเดียอย่างไร้จุดหมายมากขึ้น
… ในที่สุดมันก็ขึ้นอยู่กับผู้ใช้แต่ละรายที่จะหยุดพักเป็นระยะๆ
โปรดทราบว่าฟีเจอร์ Take a Break ใช้งานได้เฉพาะขณะใช้แอปเท่านั้น ดังนั้น หากคุณออกจากแอปเพื่อตรวจสอบอีเมลของคุณ จากนั้นกลับไปที่การเลื่อน ตัวจับเวลาจะรีเซ็ตเป็นหลัก ทำให้การเตือนความจำไร้ประโยชน์
โดยรวมแล้ว จะใช้เวลามากกว่าฟีเจอร์ Take a Break สำหรับฉันในการออกจากระบบโซเชียลมีเดียอย่างมีสติ - ฉันจะเปลี่ยนนิสัยอย่างมีสติ (เช่น การหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาซื้อหนังสือ) เป็น ทำอุบายจริงๆ
