ซื้อกลับบ้านที่สำคัญ
- พนักงาน Facebook จะได้รับเงิน 1, 000 ดอลลาร์เพื่อซื้ออุปกรณ์สำนักงานที่ดีต่อสุขภาพและทำงานที่บ้าน
- คุณจะแปลกใจว่าสำนักงานเก่าของคุณถูกหลักสรีรศาสตร์
- ไม่ต้องใช้เงินมากมายในการทำให้โฮมออฟฟิศของคุณดีกว่าที่เป็นอยู่
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Facebook ได้ขยายเวลาการจัดเตรียมงานสำหรับพนักงานจากที่บ้านจนถึงเดือนกรกฎาคม 2564 และจะมอบเงินให้พนักงานเหล่านั้นสูงถึง $1, 000 เพื่อตั้งค่า โอกาสที่คุณจะไม่ได้รับค่าจ้างแบบนั้น แต่ก็ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงสำนักงานในบ้านของคุณ
Facebook มีพนักงานเกือบ 50,000 คน และส่วนใหญ่ทำงานจากที่บ้านตั้งแต่เดือนมีนาคม ณ จุดนี้ เราอาจถือว่านี่เป็นสถานการณ์กึ่งถาวรเช่นกัน
ร่วมกับบริษัทอื่นๆ มากมาย Facebook กำลังค้นพบว่าธุรกิจของตนสามารถดำเนินไปได้ด้วยดีโดยไม่ต้องลากทุกคนมาทำงานในพื้นที่เดียวกัน เมื่อไรและถ้าเรากลับไปที่สำนักงานส่วนกลาง หลายคนก็จะทำงานจากที่บ้าน
ทำการบ้านของคุณ
ในที่ทำงาน คุณอาจเคยชินกับการนั่งบนเก้าอี้ Aeron หรือเพลิดเพลินกับโต๊ะนั่ง/ยืน หากคุณใช้คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ก คุณอาจมีจอภาพที่วางตำแหน่งตามหลักสรีรศาสตร์ในตำแหน่งที่ปราศจากแสงสะท้อน ที่บ้านคุณอาจแชร์โต๊ะในครัวที่สูงเกินไปกับเพื่อนร่วมห้องหรือคู่สมรส ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ที่ดีที่สุดสามารถคาดหวังได้คือคุณวาง MacBook ของคุณบนกองหนังสือและปัดฝุ่นคีย์บอร์ดและเมาส์ Bluetooth รุ่นเก่า
“การตั้งค่าสำนักงานก่อนเกิดโควิด-19 ของคุณน่าจะถูกหลักสรีรศาสตร์มากกว่าที่คุณคิด” James Olander ผู้ก่อตั้งและนักออกแบบของ The Roost Stand บอกกับ Lifewire ทางอีเมล“นายจ้างจำนวนมาก/ส่วนใหญ่ทำงานร่วมกับนักยศาสตร์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของพนักงาน (และผลผลิต) จะไม่ถูกทำลาย”
James' Roost Stand เป็นขาตั้งแล็ปท็อปแบบพับได้น้ำหนักเบาพิเศษ แข็งแรง ออกแบบมาเพื่อวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณไว้ที่ระดับสายตา คุณจึงไม่ต้องค่อมและทำลายไหล่ คอ และแขนของคุณ
อันตรายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ทำการบ้านคือ “การขาดความตระหนักรู้ว่าการตั้งค่าบ้านของคุณแย่แค่ไหน” เขากล่าว ร่างกายของคุณสามารถทนต่อการล่วงละเมิดในระดับหนึ่งได้ภายในสองสามเดือน ดังนั้นคุณจึงอาจดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ในที่สุดแม้ว่าการยศาสตร์ที่ไม่ดีและอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสก็จะตามทัน
ทำให้หน้าจอของพนักงานอยู่ในระดับสายตา และคีย์บอร์ดบนพื้นผิวเรียบสูงกว่าหัวเข็มขัดของคุณ 3-6 นิ้ว --James Olander ผู้ก่อตั้งและนักออกแบบ The Roost Stand
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การทำการบ้านถูกมองว่าเป็นการหยุดชั่วคราวก่อนจะกลับไปทำงาน ซึ่งหมายความว่าพวกเราบางคนเห็นว่าจำเป็นต้องลงทุนในพื้นที่ทำงานที่บ้านตามหลักสรีรศาสตร์และด้วยการคุกคามของการว่างงานกะทันหัน มีคนเพียงไม่กี่คนที่มีวิธีการหรือความตั้งใจที่จะซื้อโต๊ะยืนหรือจอภาพใหม่ งบประมาณ 1, 000 ดอลลาร์ของ Facebook สำหรับอุปกรณ์โฮมออฟฟิศยอมรับปัญหานี้และเพียงพอที่จะแก้ไขได้ มีวิธีที่มีราคาถูกกว่าเช่นกัน หากคุณไม่ได้รับค่าตอบแทนที่ดีในการอัปเกรดการตั้งค่าของคุณ
ทำให้โฮมออฟฟิศของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น
คุณอาจเคยเห็นไดอะแกรมของการตั้งค่าตามหลักสรีรศาสตร์ในอุดมคติสำหรับงานคอมพิวเตอร์: เก้าอี้ที่มีที่นั่งที่ลาดเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและความสูงของโต๊ะที่ต่ำพอที่จะทำมุม 90 องศาระหว่างปลายแขนและต้นแขนขณะพิมพ์. ความสูงของหน้าจอก็สำคัญเช่นกัน คุณน่าจะมองเห็นได้โดยไม่ทำให้คอตึง
ข่าวร้ายคือ โต๊ะในครัวของคุณสูงเกินไป อันที่จริง โต๊ะทำงานส่วนใหญ่ก็สูงเกินไปเช่นกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายๆ โต๊ะมีถาดใส่คีย์บอร์ดแบบเลื่อนออกด้านล่าง ไม่ได้มีไว้แค่เก็บสิ่งของให้เป็นระเบียบ
“ขั้นต่ำสุด: ทำให้หน้าจอของพนักงานอยู่ในระดับสายตา และคีย์บอร์ดบนพื้นผิวเรียบสูงกว่าหัวเข็มขัดของคุณ 3-6 นิ้ว” เจมส์กล่าว “เนื่องจากจะใช้แล็ปท็อป คุณต้องแยกแป้นพิมพ์ออกจากหน้าจอจึงจะสำเร็จ”
สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้จอภาพภายนอกที่ตั้งค่าความสูงที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณใช้แป้นพิมพ์และแทร็คแพดของแล็ปท็อปได้หากต้องการ อีกวิธีคือปรับหน้าจอแล็ปท็อปให้อยู่ในระดับสายตา และใช้เมาส์และคีย์บอร์ดภายนอก
ในขณะที่ James แนะนำร้าน Roost ของเขา (ฉันใช้มาหลายปีแล้วและยืนยันได้เลยว่ามันยอดเยี่ยม) เขาก็มีทางเลือกด้านงบประมาณที่ดี “ราคาถูกที่สุดคือคีย์บอร์ดและเมาส์ Bluetooth ภายนอกของ Anker จาก Amazon และกล่องรองเท้าใต้แล็ปท็อปของคุณเพื่อปรับหน้าจอให้สูงขึ้น”
หากคุณติดอยู่กับเก้าอี้สำนักงานราคาถูกจริงๆ มีวิธีแก้ไขสองสามวิธีในการปรับปรุงสถานการณ์ ดูวิดีโอที่ยอดเยี่ยมนี้จาก Wirecutter
นั่งยืน
การนั่งทั้งวันไม่ดีสำหรับคุณ และการยืนทั้งวันก็ไม่ได้ดีไปกว่านั้นเสมอไป แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีโต๊ะนั่งแบบไฟฟ้าที่หรูหราเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ ฉันมีเก้าอี้สตูล Ikea Frosta ที่เพิ่งวางบนโต๊ะฉันวางคีย์บอร์ดและแทร็คแพดไว้ด้านบน จากนั้นเพิ่ม iPad ของฉันบนขาตั้งที่ยกให้สูงขึ้นเล็กน้อย
ยังไม่สมบูรณ์แบบ-หน้าจอยังต่ำไปหน่อยแต่มันช่วยให้ฉันเปลี่ยนตำแหน่งได้ หากคุณลองทำสิ่งนี้ อย่าลืมทำตามคำแนะนำของ James Olander เกี่ยวกับการวาง “เดสก์ท็อป” ใหม่ให้เหนือหัวเข็มขัดของคุณสักสองสามนิ้ว
และสุดท้ายอย่าลืมหยุดพัก ตั้งเวลาเพื่อให้คุณลุกจากโต๊ะทุกๆ 30 นาที ยืดเส้นยืดสายและเดินไปรอบๆ
ถ้านายจ้างของคุณให้เงิน $1, 000 แก่คุณ ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าจะใช้จ่ายอย่างไร แต่คุณสามารถทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณปลอดภัยโดยไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากความตระหนักรู้ และเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อ
