ยกน้ำหนักโดยไม่มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอาจเป็นเรื่องยากและล้นหลาม แอพฝึกยกน้ำหนักชั้นนำจัดทำขึ้นสำหรับทุกเพศทุกวัย มีแกลเลอรีการออกกำลังกาย แนะนำคุณในรูปแบบที่ถูกต้อง และนำคุณไปสู่การโหลดแบบก้าวหน้าหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตร
เหมาะสำหรับนักยกน้ำหนักมากประสบการณ์: บันทึกการออกกำลังกายที่แข็งแรง
เราชอบอะไร
- อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายไม่เกะกะ
- เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักยกน้ำหนักขั้นสูง
- เครื่องมืออย่างวอร์มอัพ 1RM เครื่องคิดเลขจาน และตัวจับเวลาพักอัตโนมัติ
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- เวอร์ชันฟรีจำกัดให้คุณออกกำลังกายเพียง 3 กิจวัตรเท่านั้น
- ออกกำลังกายแบบ HIIT แบบไม่มีเวลา
- แบบฝึกหัด Kettlebell ขนาดเล็ก
Strong ไม่ใช่แค่คนตัดไม้ออกกำลังกาย มันเป็นแอพที่มีคุณสมบัติครบถ้วนพร้อมคลังแบบฝึกหัดยกน้ำหนักขนาดใหญ่และคุณสามารถเพิ่มกิจวัตรของคุณเองได้เช่นกัน คุณจะพบว่ามันง่ายที่จะทำตาม เนื่องจากแบบฝึกหัดแต่ละแบบมาพร้อมกับวิดีโอแอนิเมชั่นและขั้นตอนการสอน
แอพเน้นที่กิจวัตรการวอร์มร่างกายมากพอๆ กันด้วยเครื่องคิดเลขวอร์มอัพ เนื่องจากการวอร์มอัพที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการรักษาอาการบาดเจ็บ
ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟที่มีสีสัน เปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณด้วยการวัดปริมาณและความคืบหน้า 1RM นอกจากนี้คุณยังสามารถซิงค์ข้อมูลกับ Apple Watch และ Google Fit มันทำทุกอย่างที่คุณต้องการให้แอพยกน้ำหนักที่ดีทำ
ดาวน์โหลดเพื่อ:
แอพที่ดีที่สุดพร้อมชุมชนออกกำลังกาย: JEFIT Workout Tracker
เราชอบอะไร
- มากกว่า 1,300 แบบฝึกหัดให้เลือก
- ชุมชนคนรักฟิตเนส
- การฝึกแบบช่วงเวลาตามช่วงเวลาและการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่จำกัด
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- วิดีโอออกกำลังกายไม่เต็มจอ
- ตัวเลือกในการเปลี่ยนปอนด์เป็นกิโลกรัมถูกฝังอยู่ในหน้าจอการตั้งค่า
- แผนการออกกำลังกายจำนวนมหาศาลนั้นยากจะลุย
JEFIT จะช่วยคุณตั้งค่าแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลตามเป้าหมายของคุณ หลังจากนั้น คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองได้ด้วยความช่วยเหลือจากวิดีโอและคำแนะนำการออกกำลังกาย 1300 รายการ
แอพนี้ยังมีกิจวัตรการออกกำลังกายจากชุมชนผู้ใช้อีกด้วย การแข่งขันออกกำลังกายเป็นครั้งคราวสามารถเพิ่มแรงผลักดันให้คุณได้ เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถจัดการความก้าวหน้าได้โดยการติดตามชุดน้ำหนักและการทำซ้ำ บันทึกการยกที่ดีที่สุดของคุณ และอื่นๆ
ลองใช้เวอร์ชันฟรีก่อนซึ่งรองรับโฆษณา
ดาวน์โหลดเพื่อ:
ดีที่สุดสำหรับวิธีการยกน้ำหนักอย่างง่าย: StrongLifts 5x5 Weight Lifting
เราชอบอะไร
- วิดีโอของ StrongLifts 5×5 Workout A & B และแบบฝึกหัด
- รองรับอุปกรณ์อื่นๆ ถ้าไม่มีบาร์เบล
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- สำหรับผู้ใช้ที่ต้องการติดตามโปรแกรม 5x5 เท่านั้น
- คุณสมบัติพื้นฐาน เช่น การวอร์มอัพและเครื่องคิดเลขเพลทอยู่เบื้องหลังการสมัครสมาชิก
การออกกำลังกายแบบ 5x5 เป็นเรื่องง่ายในทางทฤษฎี คุณยกเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์และทำห้าชุดห้าซ้ำสำหรับการเคลื่อนไหวแบบผสมสามครั้ง วันพักมีไว้เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักฟื้น มีการออกกำลังกายสองแบบที่เกี่ยวข้อง (เรียกว่า Workout A และ Workout B) และกฎเฉพาะอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่คุณควรยก
แอพยกน้ำหนัก StrongLifts 5x5 จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายเหล่านี้ มันคำนวณน้ำหนักเริ่มต้นของคุณและติดตามการโหลดแบบก้าวหน้าในขณะที่คุณสลับระหว่างการออกกำลังกาย
ดาวน์โหลดเพื่อ:
เหมาะสำหรับการยกน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น: Fitbod Workout & Fitness Plans
เราชอบอะไร
- ดีไซน์สวย
- คู่มือ AI ทำให้ใช้งานง่าย
- สร้างขึ้นจากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้เพื่อแนะนำการออกกำลังกายใหม่
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- AI สามารถแนะนำน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องได้
- ไม่มีคำแนะนำโดยละเอียดเพื่อเป็นแนวทางในแบบฟอร์มที่เหมาะสม
- ง่ายเกินไปสำหรับนักกีฬายกระดับกลางหรือที่มีประสบการณ์
ใช้อัลกอริทึมเพื่อสร้างแผนการยกน้ำหนักในแบบของคุณ อัลกอริธึม Fitbod จะแนะนำการฝึกความแข็งแรงของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเสียเวลากับน้ำหนักและจำนวนครั้ง มันจะปรับเมื่อคุณสร้างความสามารถในการรับน้ำหนักที่หนักขึ้น
การออกกำลังกายที่หลากหลายก็เพียงพอให้คุณออกกำลังกายที่ยิมหรือที่บ้าน
ดาวน์โหลดเพื่อ:
ฟิตเนสครบวงจรที่ดีที่สุด: BodyFit
เราชอบอะไร
-
แผนการออกกำลังกายที่ดี
- แผนครอบคลุมการออกกำลังกายหั่นย่อย ตัด และยกน้ำหนัก
- วิดีโอแนะนำแบบ HD จากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- แผนส่วนใหญ่ต้องการยิมเต็มรูปแบบ
- ขาดแผนสำหรับผู้เริ่มต้น
- ทดลองใช้งานฟรี 7 วัน แต่คุณต้องเลือกแผนการสมัครสมาชิกก่อน
แอพฝึกความแข็งแกร่งนี้มาจากเว็บไซต์ Bodybuilding.com ที่มีชื่อเสียง คุณลักษณะเฉพาะสองประการที่ทำให้แตกต่างคือการวางแผนมื้ออาหารและข้อมูลเสริม คุณมีแผนการฝึกซ้อมมากกว่า 60 แผนให้เลือก
เรียนรู้การออกกำลังกายแต่ละแบบพร้อมคำแนะนำและวิดีโอที่ชัดเจน ใช้เครื่องมือติดตามการยกน้ำหนักเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณเข้าสู่ระบบในแต่ละเซสชั่น
ดาวน์โหลดเพื่อ:
ดีที่สุดสำหรับอัลกอริธึมการฝึกขั้นสูง: FitnessAI
เราชอบอะไร
- เรียบง่ายและเป็นมิตรกับผู้ใช้
- คำแนะนำ AI ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว
- บันทึกการออกกำลังกายของคุณด้วยการแตะเพียงครั้งเดียวที่ไอคอนชุด
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- iOS เท่านั้น
- AI อาจไม่ถูกต้องเสมอไป
FitnessAI เปรียบเสมือน Fitbod เนื่องจากใช้ AI เพื่อเสนอการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล มันจะบอกคุณว่าต้องพักนานแค่ไหนและโหลดแบบก้าวหน้าสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ นักพัฒนากล่าวว่าอัลกอริทึมนั้นใช้การออกกำลังกาย 5.9 ล้านครั้ง
บอท AI แบบสุภาพแนะนำโปรแกรมและช่วยคุณตั้งค่าการออกกำลังกาย
ดาวน์โหลดเพื่อ:
รองรับหลายภาษา: Fitness Point Home & Gym
เราชอบอะไร
- ออกกำลังกายแบบเต็มหน้าจอและตั้งเวลาพัก
- 400+ แบบฝึกหัดอธิบายด้วยภาพเคลื่อนไหว
- รองรับ 16 ภาษา
สิ่งที่เราไม่ชอบ
- ไม่มีวิดีโอการฝึก
- บันทึกจำนวนจำกัดในเวอร์ชันฟรี
- เวอร์ชันฟรีมีจำกัด และรองรับโฆษณา
เมื่อภาษาอังกฤษไม่ใช่ภาษาแรกของคุณ ให้ลองใช้แอปนี้ เลือกจาก 16 ภาษาที่นำเสนอในการตั้งค่า จากนั้นเริ่มสร้างระบบการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆภาพประกอบและภาพเคลื่อนไหวที่ประณีตช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังใช้ AI เพื่อแนะนำแบบฝึกหัดที่ดีที่สุด
ใช้แอปเป็นตัวติดตามการยกน้ำหนักและส่งออกข้อมูลเป็นไฟล์ CSV หากคุณต้องการวิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณ แอพนี้ยังทำงานร่วมกับ Apple Watch
ดาวน์โหลดเพื่อ:
ดีที่สุดสำหรับการเปรียบเทียบกิจวัตรของคุณกับเพื่อน: Hevy
เราชอบอะไร
- วิดีโอแนะนำกว่า 200+ รายการ
- วิเคราะห์การออกกำลังกายด้วยกราฟกลุ่มกล้ามเนื้อ
- เพิ่มบันทึกการออกกำลังกาย
สิ่งที่เราไม่ชอบ
เกิดข้อผิดพลาดของเซิร์ฟเวอร์เป็นครั้งคราว
คุณสามารถเลือกแอปนี้สำหรับคุณสมบัติพิเศษมากมายที่มีให้ คุณสามารถเพิ่ม supersets ตั้งค่ารูทีน warmup และ log drop และชุดความล้มเหลว แบบฝึกหัดมากกว่า 250 แบบครอบคลุมตัวเลือกการฝึกความแข็งแรง แม้แต่ยางยืด และยางรัดช่วงล่าง
อยากมีแรงบันดาลใจที่บ้านหรือในยิม? เปรียบเทียบเซสชันของคุณกับเพื่อน ๆ ด้วยการเผชิญหน้า และเพิ่มกิจวัตรของพวกเขาให้กับคุณ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของกันและกันและผลักดันตัวเองให้ดีขึ้นได้
